Mùa hè nắng nóng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và trạng thái, tinh thần. Do đó cần phải có kế hoạch ăn uống, sinh hoạt hợp lý để giúp cơ thể cân bằng

Uống nước, bổ sung muối và khoáng chất, chọn trang phục thoáng mát, cân bằng nhiệt độ giúp cơ thể giảm nhiệt dưới tác động của môi trường, tránh những căn bệnh mùa hè.

Uống từ 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày

Nắng nóng làm cơ thể tiết nhiều mồ hôi và mất nước. Vì thế cơ thể cần uống nhiều nước hơn để bù đắp lượng nước thiếu hụt. Hãy uống ngay cả lúc không cảm thấy khát. Trong mùa nắng nóng, lượng nước cần nạp vào phải 2,5 - 3 lít. Bên cạnh đó, bạn có thể uống thêm các loại nước mát có chức năng giải nhiệt như rau má, lá vối, sắn dây, nước mía, nước chanh… Lưu ý, nước đá mát lạnh cũng giúp cơ thể “đã khát” hơn nhưng không nên uống nhiều vì dễ gây viêm họng và ảnh hưởng đến sức khỏe. Ben cạnh đó uống nhiều nước còn giúp làn da của bạn đẹp và tràn đầy sức sống

Bổ sung muối và khoáng chất cho cơ thể

Tiết mồ hôi nhiều cũng là nguyên nhân thiếu hụt lượng muối cho cơ thể. Nếu không kịp bổ sung muối khoáng cho cơ thể điện giải, thân nhiệt sẽ tăng cao rất dễ dẫn đến sốt và các bệnh khác. Các loại muối khoáng tự nhiên có trong rau xanh và trái cây. Chế độ ăn mùa nóng nên có nhiều rau và hãy uống thêm mỗi ngày một ly nước ép trái cây có nhiều trong mùa này như: cam, chanh, ổi, dưa hấu… Thủ sẵn vài gói Oresol trong nhà và pha nước uống ngay nếu bạn cảm thấy trong người nóng bức. Nước biển khô sẽ giúp cơ thể điện giải, hạ thân nhiệt nhanh chóng.

Chọn trang phục thoáng mát

Trang phục màu tối hoặc sậm màu hấp thu bức xạ nhiệt rất tốt, làm cơ thể nóng thêm. Vì thế hãy chọn các màu sắc tươi sáng để giảm nhiệt cơ thể như: trắng, vàng chanh, màu pastel... Chất liệu vải thoáng mát, thấm hút mồ hôi để cũng giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn. Với những ai thường xuyên ra ngoài, nên chọn những bộ quần áo che chắn kín cơ thể hoặc mặc thêm phụ kiện chống nắng để tránh gây ung thư da.

Cân bằng nhiệt độ cơ thể

Nhiệt độ môi trường xung quanh quá cao cũng tác động đến thân nhiệt cơ thể. Nếu sống trong môi trường thoáng mát, có nhiệt độ và độ ẩm ổn định, cơ thể con người cảm thấy dễ chịu và khoẻ khoắn hơn. Trạng thái lo âu, căng thẳng và mệt mỏi do thời tiết tác động cũng giảm hẳn. Sử dụng quạt phun sương là một trong những cách hiệu quả để có một môi trường thoáng mát mà không phải lo ngại vấn đề khô da hay gây ra các bệnh về hô hấp. Nhất là đối với người có tuổi và baby cần phải chú ý và đặc biệt là sức khỏe baby vì rất dễ mắc bệnh truyền nhiễm, ảnh hưởng đến sức khỏe vì hệ miễn dịch của bé yếu hơn.

Read more…

Chăm sóc sức khỏe cho bé yêu là điều mà các baba mama trẻ rất hay mắc phải do thiếu kinh nghiệm, hay ít hiểu biết. Dưới đây 25 nguyên tắc chăm sóc sức khỏe baby mà các bố mẹ trẻ cần biết

1. Nuôi con bằng sữa mẹ

“Bú sữa mẹ càng lâu bao nhiêu, bé càng được khỏe mạnh bấy nhiêu. Vì trong sữa mẹ chứa những dưỡng chất giúp sức đề kháng của bé phát triển chống lại chứng dị ứng và những căn bệnh truyền nhiễm.” - Helen O’Dell, trợ lý của M&B.

2. Tiêm vắc-xin

“Muốn giữ sức khỏe của con thật tốt, bạn cần đưa bé đến bác sĩ để tiêm phòng đúng ngày. Vắc-xin sẽ giúp cơ thể trẻ tự tạo miễn dịch với những chứng bệnh phổ biến. Cũng đừng lo lắng quá vì chúng rất an toàn!” - Bác sĩ Low Kah Tzay, chuyên viên M&B - Tư vấn viên phụ khoa, chuyên viên phát triển trẻ em thuộc Bệnh viện Mount Elizabeth.

3. Giữ ngôi nhà thật an toàn với trẻ

“Những ca nhập viện trẻ em thường là do tai nạn bất ngờ và hơn phân nửa số đó xảy ra ở ngay tại nhà. Vậy nên đừng bao giờ để bé ở một mình, đặt những vật dụng nguy hiểm xa khỏi tầm tay chúng và trang bị thêm những thiết bị hỗ trợ như cửa chắn cầu thang, chuông báo cháy…” - Hội Chữ thập đỏ Singapore.

4. Pha sữa đúng cách

“Những lúc sữa mẹ không đáp ứng đủ, hãy thật cẩn thận trong việc cho bé bú sữa bình. Tránh pha sữa quá loãng sẽ khiến sữa không cung cấp đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể trẻ. Ngược lại, nếu pha sữa quá đặc sẽ làm cho thận trẻ hoạt động quá sức.” - Christine Ong - Bác sĩ dinh dưỡng thuộc Bệnh viện Bà mẹ và Trẻ em.

5. Thật cẩn thận trong cách ăn uống của chính bạn

“Khi cho con bú, bạn đã truyền tất cả những gì mình hấp thụ qua cơ thể trẻ thông qua sữa mẹ. Vậy nên hãy tránh sử dụng thức uống chứa caffeine hay rượu. Tự hạn chế mình ở mức dùng chỉ 2 hoặc 3 cốc trà, cà phê hoặc một cốc rượu nhỏ mỗi ngày. Tránh cho trẻ bú từ 2 - 3 tiếng sau khi uống, để cơ thể bạn đủ thời gian loại bỏ chất cồn ra ngoài. Đồng thời việc hút thuốc cũng làm tăng hàm lượng caffeine trong sữa mẹ nữa đấy!” - Tan Guat Choo, chuyên viên M&B, tư vấn viên về dinh dưỡng sữa mẹ, Bệnh viện Parkway – Singapore.

6. Luôn có sẵn paracetamol trong nhà

Si-rô paracetamol giúp bé hạ sốt. Nếu bạn còn băn khoăn về liều lượng dùng cho con, hãy tham vấn bác sĩ, điều đó cũng phụ thuộc vào cân nặng của bé nữa. Đừng tự ý cho con bạn dùng thuốc khi bé còn dưới 3 tháng. Với những bé dưới 2 tuổi, dùng nhiệt kế thủy ngân hay nhiệt kế điện tử sẽ cho kết quả thật chính xác.

“Phải chú ý ngay khi nhiệt kế chỉ ra nhiệt độ cơ thể con bạn đang quá cao: 38oC đối với trẻ dưới 3 tháng, 38.3oC với trẻ từ 3 - 6 tháng và 39.4oC cho trẻ trên 6 tháng tuổi. Ngoài ra còn có những biểu hiện nguy hiểm bất thường khác như bé không phản ứng lại sự trêu đùa của bạn hoặc xuất hiện những nốt phát ban trên da.” - Doreen Tan, chuyên viên M&B, Dược sĩ bệnh viện Alexandria.

7. Giấc ngủ thật sâu

Trẻ em dưới 2 tuổi cần ngủ 13 tiếng mỗi ngày: 10 tiếng cho giấc ngủ buổi tối và thêm 1 hay 2 tiếng cho giấc ngủ trưa trong ngày.

“Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ em. Trong lúc ngủ, hooc-môn tăng trưởng được giải phóng, chất dinh dưỡng được hấp thụ và lượng kiến thức sẽ được não bộ xử lý, củng cố. Ngủ hay nghỉ ngơi cũng giúp bé nâng cao sức đề kháng. Những đứa trẻ thường xuyên bỏ giấc có khuynh hướng dễ lây các bệnh truyền nhiễm, rất dễ cáu kỉnh, hiếu động quá mức, thiếu tập trung và không phát triển đầy đủ các kỹ năng xã hội.”- Bác sĩ Low Kah Tzay, chuyên viên phụ khoa M&B.

8. Thường xuyên vui đùa với bé

Tiếng cười kích thích phát tán endorphin, chất giảm đau tự nhiên trong cơ thể. “Nụ cười là liều thuốc tốt nhất, nó xoa dịu nỗi căng thẳng và giúp chữa lành cả lý trí, thể xác và tâm hồn. Sự lạc quan giúp vấn đề khó khăn trở nên đỡ căng thẳng hơn. Tiếng cười có sức lan truyền và giúp cổ vũ tinh thần những ai đang ở xung quanh bạn.

Và điều quan trọng nhất, hãy tự vấn mình rằng, đừng làm bất cứ một việc gì trở nên quá trầm trọng. Hãy cứ nhẹ nhàng đi, rồi hoàn cảnh xung quanh cũng sẽ như thế mà!” - Bác sĩ Adrian Wang, chuyên viên M&B,tư vấn tâm lý thuộc Bệnh viện Gleneagles

9. Tập cho bé ngủ đúng giờ

“Để cải thiện giấc ngủ, trẻ em cần tập ngủ đúng giờ giấc từ khi còn nhỏ. Hãy thử tập một chu kỳ như sau cho mỗi đêm: uống 1 cốc sữa, đánh răng, rửa mặt, thay quần áo ngủ, chúc người khác ‘ngủ ngon!’, nghe 1 câu chuyện ngắn, dỗ dành và từ từ tắt đèn”. Hãy luôn khuyến khích con bạn tự đi ngủ và ngủ ở giường riêng của chúng. - Bác sĩ Low Kah Tzay, chuyên viên phụ khoa M&B.

10. Rửa tay sạch

“Tập thói quen rửa tay thật sạch trước và sau khi ẵm bé, đề phòng trường hợp bạn có thể lây nhiễm vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm cho bé, hoặc từ tã của bé sang cho người khác.”- Bác sĩ Low Kah Tzay, chuyên viên phụ khoa M&B.

11.Tận hưởng những buổi đi dạo

“Đưa con đi hóng mát trong một bầu không khí trong lành sẽ giúp rất nhiều trong việc phát triển cảm xúc của trẻ, bé sẽ trở nên vui vẻ hơn. Bạn cũng có thể tận hưởng cho riêng mình những khoảnh khắc ấy. Đó cũng là một cách để thư giãn đấy!”- Bác sĩ Jayson Yap, chuyên viên M&;Chuyên viên sức khỏe gia đình thuộc Mạng lưới chăm sóc sức khỏe Parkway.

>>>>> 25 nguyên tắc bảo vệ sức khỏe bé  p2

Read more…

Baby mới sinh ra sức khỏe cần được các baba mama bảo vệ chăm sóc cẩn thận hơn. Do đó các bố mẹ trẻ cần hết sức lưu ý khi chăm sóc sức khỏe cho bé yêu của mình

12. Dùng thực phẩm tươi

“Hoa quả hay trái cây tươi là những thứ rất tốt cho sức khỏe của trẻ, ăn tươi giúp cơ thể bé hấp thụ chất dinh dưỡng và vitamin nhiều hơn khi đem luộc.” - Pauline Chan, tư vấn viên dinh dưỡng thực phẩm, chuyên gia dinh dưỡng.

13. Bỏ hút thuốc

“Để con bạn hít phải khói thuốc lá làm gia tăng khả năng đột tử và gây ra những vấn đề thật sự nghiêm trọng về hô hấp, kể cả bệnh hen suyễn.”- Bác sĩ Su Laurent,Chuyên viên phụ khoa M&B.

14. Cho con uống nhiều nước

“Dỗ ngọt và động viên con bạn tập thói quen uống nước lọc mỗi khi khát cho đến khi bé ngưng bú mẹ. Tránh việc đưa những đồ ăn thức uống có chứa đường nhân tạo vào khẩu phần của bé hết mức có thể. Điều đó sẽ giúp bé định hình khẩu vị và từ chối những đồ ăn ngọt.”- Trường mẫu giáo quốc tế.

15. Chú ý đến mọi sự phát triển trong cơ thể bé

“Những vấn đề với thị lực, thính giác hay những phát triển tổng quát sẽ dễ dàng được chữa trị hơn nếu chúng được phát hiện sớm.”- Bác sĩ Philippa Ridley, tạp chí M&B.

16. Tập cho bé vận động nhiều

“Ngay khi trẻ biết cử động, hãy động viên con càng năng động càng tốt. Ở lứa tuổi này, hoạt động là rất quan trọng để giúp tim, cơ chân tay và phổi phát triển tốt.”- Bác sĩ Low Kah Tzay, chuyên viên phụ khoa M&B.

17. Thường xuyên mát-xa cho bé

Xoa bóp còn liên quan đến việc giúp bé tăng cân

“Xoa bóp cho bé cũng là 1 cách để bạn thể hiện tình yêu và sự quan tâm của mình. Việc này cũng giúp thắt chặt hơn sợi dây tình cảm giữa cha mẹ và con cái, khi nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng mát-xa còn giúp xoa dịu cơn đầy hơi, đau bụng, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và kích thích hệ tiêu hóa của trẻ.


Xoa bóp còn liên quan đến việc giúp bé tăng cân vì bạn sẽ giúp chúng cảm thấy thoải mái hơn từ đó giấc ngủ được tốt hơn.”- Tan Lay Kean, chuyên viên vật lý trị liệu thuộc chương trình Mát-xa trẻ em bệnh viện Parkway – Singapore.

18. Đừng quên rau xanh

“Những loại rau xanh như rau bi-na (spinach) hay cải xanh là nguồn cung cấp vitamin rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Chúng cũng chứa cả can-xi giúp xương và răng bé chắc hơn.”- Christine Ong, bác sĩ Dinh dưỡng.

19. Phơi nắng

“Ánh sáng mặt trời rất tốt giúp bé phát triển hệ xương chắc chắn, nhưng hãy bôi cho bé một lớp kem chống nắng ở mức 15 - mức bảo vệ nhẹ nhàng nhất. Cũng hãy tránh ánh nắng chiếu trực tiếp lên da.”- Bác sĩ Sharon Wong.

20. Âu yếm bé nhiều hơn

"Hãy mang đến cho con bạn cảm thấy được yêu thương, che chở, an toàn. Hãy ôm bé vào lòng bất cứ lúc nào bạn có thể khi đang đọc sách, chơi đùa hay xem ti-vi.”- Bác sĩ Wendy Sinnathamby,tư vấn phụ sản Khoa Nhi đồng, Bệnh viện Đại học Quốc gia Singapore.

21. Cẩn thận khi dùng muối

“Đừng cho muối hay bất cứ 1 gia vị nào vào thức ăn của bé cho đến sau khi bé 10 tháng tuổi, vì thận bé chưa thể lọc một lượng na-tri như thế. Thậm chí đến khi con lớn hơn cũng nên hạn chế những thức ăn quá mặn như phô mai, thịt muối hay bánh snack tẩm gia vị để tránh việc bé thích khẩu vị mặn. - Christine Ong, Bác sĩ Dinh dưỡng.

22. Giúp con mát mẻ

“Nếu con bạn bị sốt, hãy giúp bé mát mẻ. Một chiếc áo pyjamas cũng đủ rồi, không cần thêm áo khoác đâu.”- Bác sĩ Chng Seo Yi, tư vấn phụ sản Khoa Nhi đồng, Bệnh viện Đại học Quốc gia Singapore.

23. Đừng cai sữa quá sớm

“Trong sáu tháng đầu đời, sữa mẹ là tất cả những gì bé cần. Nếu bạn muốn bé cai sữa sớm hơn, hãy tham vấn ý kiến của Bác sĩ phụ khoa.”- Tan Guat Choo, chuyên viên về sữa mẹ - M&B.

24. Bảo vệ lỗ tai trẻ

“Loại trừ những nguy cơ nhiễm trùng lỗ tai cho con bằng cách luôn giữ cho tai bé khô thoáng hết mức có thể. Vệ sinh tai bé thật sạch bằng tăm bông sau khi tắm xong.”- Bác sĩ Low Kah Tzay, chuyên viên phụ khoa M&B.

25. Khẩu phần ăn: được và không được

“Để ngăn chặn chứng béo phì từ lúc nhỏ và những ảnh hưởng của nó cho cuộc sống sau này, hãy đảm bảo rằng con bạn đang có một khẩu phần ăn cân đối với trái cây và rau xanh, hạn chế thức ăn nhanh và bánh snack tẩm gia vị.”- Bác sĩ Wendy Sinnathamby, tư vấn viên phụ khoa Bệnh viện Đại học Quốc gia Singapore.

>>>>> 25 nguyên tắc bảo vệ sức khỏe bé yêu p1

Read more…